Meditationsübungsbuch

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Das Buch Meditation erläutert unzählige, unterschiedliche Meditationsübungen um Entspannung und Ruhe sowie Überwindung von Sorgen und Kontrolle über die eigenen Gefühle und Gedanken zu gewinnen.
Zu Anfang des Buches erhält man eine Übersicht über die Grundlagen wie Zeit, Ort oder Körperhaltung, die bei der Meditation beachtet werden sollen. Außerdem gibt es Selbsttests zur Selbsterkenntnis und Organisationshilfen zur Überprüfung der Fortschritte.

Anschließend wird auf ein bis zwei Seiten je eine Methode in leicht verständlicher Form erklärt, so dass man diese sofort selber nachmachen kann. Ein Punktesystem über Schwierigkeit und Schnelligkeit hilft dabei zu entscheiden, welcher Übung man sich momentan widmen möchte.

Das Buch enthält eine diverse Ansammlung von Meditationsarten aus unterschiedlichen Bereichen:
⦁ Übungen zur Konzentration auf Wahrnehmung, z.B. Schmecken, Riechen, Tasten und Hören
⦁ Kognitive Methoden, wie zählen, Gedanken beobachten oder sich etwas vorstellen
⦁ Körperliche Methoden, wie Zeichnen, Yoga aber auch Gehmeditation

Meditation sollte ein essentieller Bestandteil des Lebens sein, denn jeder braucht einmal Zeit und sich mit sich selber zu beschäftigen. Durch Meditation kann man sich über viele oft unterbewusste Gedanken und Gefühle klar werden, die man im täglichen, hektischen Leben, bei bereichernder sozialer Interaktion und auch bei entspannendem Konsum von z.B. Film oder Buch, sonst nicht bemerkt. Daher kann so ein Buch mit einer Übersicht an Übungen hilfreich sein für sich selber das Richtige zu finden oder auch einmal etwas Neues auszuprobieren.

Das Buch wurde im GU Verlag publiziert.

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