Das Übungsbuch Stress Frei beginnt zunächst mit ein paar Tests, so dass jeder für sich selbst herausfinden kann, was mögliche Stressfaktoren im Leben sind und was für körpereigene Symptome dabei entstehen. Außerdem wird dadurch klar gemacht warum dieser Stress in einem auftritt, auf welchen psychologischen Mechanismen er beruht und wie man diese Mechanismen ins Positive beinflussen kann.

Auf diesem Prinzip der Selbsterkenntnis beruhen viele der Übungen im Buch. Zunächst wird reflektiert und das Problem erkannt. Im Anschluss wird der Leser durch Fragestellungen zu der Lösung des Problems schriftlich hingeführt. Auch damit Stress vorgebeugt wird, so dass er gar nich erst entsteht, werden im Buch Arbeitsmethoden erklärt.
Dies sind die auf die Psyche fokussierten Übungen.

Es gibt allerdings auch Übungen, um den Körper zu beeinflussen und so den Stress zu lösen, durch, z.B.,

• Klopftechnik
• verschiedene Atemübungen
• Meditations- und Entspannungstraining
• Bewegungsübungen
• Anleitungen zu Sinneserfahrungen

Alle Übungen sind praktischerweise mit Sternen markiert, die aufzeigen wie schnell jede Üung zu machen ist. So kann man das Buch zwar systematisch durcharbeiten, aber auch für zwischendurch eine passende Übung leicht herausfinden.

Das Buch der Autorin Imke Wangerin wurde im GU Verlag publiziert.