Das kleine Übungsheft: Gelassen Ziele erreichen hilft mentale Stärke aufzubauen und zu fördern basierend auf Erkentnissen aus Wissenschaft, Sport und Coaching.
Durch gezielte Fragen und Selbsttests leitet das Buch zur Selbstreflektion an. Auch die stichpunktartigen Ausführungen warum die Gewinner-Mentalität wichtig ist und was sie über das Offensichtliche des Gewinnens hinaus bedeutet, sowie die Beispiele zur Selbstanwendung sind einleuchtend erklärt. In 7 leicht durchzuführenden Schritten gibt das Büchlein Schritt für Schritt Methoden, Übungen sowie auch Erklärungen wie und warum die Methoden funktionieren an die Hand. Diese Übungen folgen immer dem Prinzip der Selbsterkenntnis und anschließender Verbesserung in den Bereichen:

1. Ziele und Wünsche
   Zielplanung mit Meilensteinenplanung.
2. Selbstwert
   Durch Verstehen eigener Charaktereigenschaften und Verändern von Glaubenssätzen.
3. Erfolg:
   Frei nach dem Prinzip Übung macht den Meister werden Übungen zum richtgen Trainieren sowie Training für konzentriertes, starkes Umsetzen von Plänen vorgestellt.
4. Positive Gefühle
5. Energielevel
6. Anspruchsniveau
7. Soziale Beziehungen

Die Anleitung des Übungshefts sind meist schnell und unkompliziert anwendbar durchzuführen und durch ihre knappen, aber anschaulichen Beschreibungen motivieren sie dazu auch.
Der Stil und das Layout des Büchleins erinnert durch sein Handschriftliches Format an eine gut formulierte und leserliche Mitschrift auf die man jederzeit zur Erinnerung zurückgreifen kann.

Das Übungsheft der Autoren, Nicolas Dugay und Ingrid Petitjean, wurde im Trinity Verlag publiziert.